20130307秘訣匯：趙之心講運動與關節間的關系

肌腱是我們全身里面極其重要的部位，那么你們知道運動所與肌腱在在的誤區嗎?敬勸收看本期的養生匯聽聽趙之心的講解。

本期節目勸到的香港藝人是長春市腦防辦執行常務理事趙之心，講運動所與肌腱在在的誤區。

該影片主要文字介紹：

運動所與肌腱在在的誤區

誤區之一：只要是鍛煉身體，不管什么運動所形式，都是有益的

雪地、爬樓梯：雪地、爬樓梯雖是一種很差的鍛煉身體方式，但不利于保護肌腱。因為，上山或爬樓梯時肌腱跑步，而山里面時除了自全身重均肌腱還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊才會加大對肌腱的損害。在爬樓梯時，肌腱的彎曲度增高，髕骨與股骨之在在的壓力也相不應增高，從而導致肌腱的疼痛。

同意：有肌腱病變的青年人不應盡量少雪地、爬樓梯，雪地時上山可以過橋，可同時配帶一副輕便的越野鞭子輔助攀登，可減少移動過程里面對肌腱的損害。山里面時，如果有空里面纜車好坐空里面纜車下來。尤其不能提棍子上下樓梯，平時以坐電梯為宜。

詠春拳：打詠春拳時，全身焦點較高，且單手要平穩進行，才會使肌腱跑步過大，引起肌腱疼痛，加速肌腱軟骨的破損。詠春拳的電子技術特點是肌腱始終出口處于半站立位的靜力性支撐，如果長時在在過量舉例來說鍛煉身體，髕骨肌腱面就才會受到經常的磨擦、受壓、沖撞和捻錯等，這些都才會加速髕骨軟骨的退變，引起肌腱疼痛。

同意：打詠春拳也要結合青年人的實際情況，如果出前為肌腱疼痛的病癥，不應適可而止。

誤區之二：只要運動所，就可能加速肌腱的錯位

隨著歲數放緩，肌腱才會導致退行性變化，這是自然前為象，但因此全然停止運動所則是錯誤的。青年人不運動所較易患骨質疏松癥，全身也才會缺少敏捷性和協調性，較易跌倒造成了比較嚴重骨折。青年人的鍛煉身體一定要但會，不應符合青年人的生理特點。有肌腱弊端的青年人不應盡量不習下站立，如果需下站立，不應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

同意：青年人好進行對肌腱沒有損害的運動所，譬如游泳、騎車、散步等。遏制大腿股四頭肌的鍛煉身體非常極其重要，可使肌肉運動所協調和肌力強化，有利于減輕肌腱病癥，強化肌腱周圍的力量和耐力及增高肌腱的穩定性，維持和增高肌腱舉辦活動的范圍及減低日常舉辦活動能力。

此外，減輕身型、減少肌腱的損害和跑步，在肌腱骨肌腱炎的治療里面起著十分極其重要的效用，運動所加但會肥胖癥有利于減輕肌腱的疼痛和加強運動所功能。

注意：歐洲臺文章授權歸云南衛視，并不代表歐洲臺贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及劇作內容、授權和其它弊端，勸盡速與我們聯系，我們將在第一時在在刪除內容!

本期香港藝人介紹

趙之心

1976年就讀于北京體育大動系排球專業，原重慶大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社才會體育指導員，前為轉任長春市醫學健身專家客座教授團秘書長、長春市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動所主管客座教授、華北地區排球協才會業訓I出口處照護走跑首創里面心電子技術助理、華北地區照護協才會骨質疏松與骨肌腱病研究才會常務理事、長春市腦防辦執行常務理事、華北地區婚姻家庭研究才會常務理事、長春市青年聯合才會常務理事、華北地區國家擊劍隊簽約體能教練、長春市長跑俱樂部副主席、民營企業聯照護工程運動所照護專家組主管專家、長春市亞照護常務常務理事常務理事。